ダイエットはあなたの人生を輝かしい未来に導く素晴らしい体験です。
でも、現実はどうですか？
ダイエットに成功した人はあなたの周りにどれくらいいますか？
どうして、あの人たちは成功して、素適なボディーと人生を手に入れることができたのでしょう？
どうして、あなたは何回も何回もダイエットに挑戦し続けているのでしょう？
どこに違いがあるのでしょう？
ダイエットに失敗して残るのは、挫折感と苦しい思いばかり？
いえ、それだけではありません。
怖い、怖い、リバウンド。
失敗を繰り返せば、繰り返すほど、段々痩せにくい身体になって行くのです。
どうしてずーと痩せたまま(理想の体型)でいられないのでしょう？
それは、｢太る脳｣のせいです。
痩せられない理由は、あなたの頭の中にあるのです。
頭の中？
太る脳？？？？
あなたは何回もダイエットに挑戦して、挫折しましたね。
どうしてでしょう。
食べたいものを我慢して、我慢して、やっと３キロやせたと思ったら・・・・
｢もう、ダメ。我慢の限界。｣
毎日、毎日、エアロビクス、ヨガ、ウォーキング。
「腰も足も痛いし、２，３日休もうか。」
気が付いたら、１ヶ月、２ヶ月。
こんな繰り返しではありませんか？
ダイエットをおこなう本当の目的って、何？
単に体重を落とすことではありません。
体重を落とした後、理想の体型を維持することです。
なるほど！・・・でも、理想の体型を維持するダイエットには、何が大切？
「太る脳」を「やせる脳」に改造することです。
太る脳？脳が太る原因？
そうです。
ストレス太りと言う言葉はご存知ですよね。
失恋をしたきっかけで、太りだした。
職場での人間関係がうまく行かなくなったら、急に太った。
こんな話は良く聞きますね。
無意識のうちに、食べることでストレスを解消しようとして、食欲をコントロールできなくなってしまった「脳」。
それが、「太る脳」の正体です。
ちょっと難しいけど、脳の話をしますね。
私たちは、普段、「お腹がすいた」、「お腹がいっぱい」と言いますね。
空腹と満腹を決めているのは「おなか」だと思うでしょう。
実は、あなたの食欲をコントロールしているスイッチは、おなかではなく、脳にあるのです。
食欲のスイッチがある場所は、大脳の中の「視床下部」と呼ばれる部分です。
ここに、「食べなさい」と言う命令を出す 「摂食中枢」と、「食べるのをやめなさい」と言う命令を出す「満腹中枢」があり、これが交互にうまく働くことにより、食欲をコントロールしています。
不満、イライラ、悩み、疲れが溜まってくると、脳にストレスがかかり、「食べなさい」、「食べるのをやめなさい」と言うコントロールが効かなくなってしまいます。
食べても、食べても、満腹感を感じない、何を食べても満足できない状態になってしまうのです。
だから、ストレスの原因を最初にきちんと把握する必要があるのです。
元々のストレスの原因を解消せずに、ダイエットするから余計にストレスがかかり、何の効果も出ないだけでなく、反ってリバウンドと言う結果を招いてしまうのです。
自分のストレスの原因に気づくだけで、顔がグーンと明るくなります。
中には、ボロボロ泣かれ、「今まで誰にも話せずに、心に溜めていたことをしゃべったら、急に心が軽くなりました。ダイエットも必ず成功すると確信がもてました。」と雰囲気がコロッと変わる人がたくさんいます。
スタッフからは、オリエンテーションではなく「人生相談でしたね。」と言われるのですが、
ダイエットを始める前に、
あなたの肥満の「原因」となるストレスをきちんと知る
ことがとても大切なのです。
ダイエット関連の雑誌に書いてあるとおりにダイエットすると、ほとんど失敗します。
と言うか、一時的に痩せるかもしれません。
でも、リバウンドして、又、違うダイエットを探すことになります。
これはもう、しょうがない話です。
そもそも出版会社は本を売るのが仕事です。
その記事の通りやって、みんなが生涯、痩せる身体になり、ダイエットが必要なくなれば、雑誌が売れなくなりますよね。
ダイエット関連の雑誌には、「私は○○でこんなに痩せた。」と言う体験談が並んでいます。
しかも、毎月毎月、違う方法が２ページほどで簡単に紹介され、次から次に新しい方法を紹介しています。
また、高級エステでは、有名な女優さんが密かに通っている記事が好奇心をくすぐるように掲載されています。
このような記事を読んで、あなたは
納豆ダイエットだ！ホットヨガだ！岩盤浴だ！
と、ダイエットのはしごを繰り返しているのではないのですか？
本当に、痩せたいのなら、「ＨＯＷ ＴＯ」どうしたら痩せるか？ を考えましょう。
形式の記事に踊らされるのは、やめてください。
あなたが、太った原因を知り、生活習慣を変えることから始めなければ、一生、痩せるためにしんどい努力、むだな努力を続けることになります。
本当に、痩せたいなら、「ＷＨＹ？」どうして太ったか？
と言う原因を知る事から始めなければいけません。
巷で流行するダイエットには正しいダイエットと 間違ったダイエットがあります。
まず、最初に間違ったダイエットを確認しておきましょう。
間違ったダイエットをすると、リバウンドするだけではなく、健康を損ねる可能性が大きいので、絶対に行わないで下さい。
1.単品ダイエット
『単品ダイエット』とは、ある特定の食品だけで痩せるというダイエット法。
有名な単品ダイエットとしては、ゆで卵ダイエット、りんごダイエット、バナナダイエット、パイナップルダイエットが上げられる。
流行りましたね。
でも、流行が過ぎるとすぐに忘れ去られるダイエットの代表です。
このダイエット法は、摂取カロリーが極端に押さえられ、短期間に痩せることができます。
しかし、マイナス面は栄養価の偏りや同じ食事を続けることで飽きがくる事。
人間に必要なミネラル、栄養素が全く足りないと言う事。
また、摂取カロリーが少ないので、身体が軽い飢餓状態になり、 反対に脂肪細胞にエネルギーを蓄積しようという働きが活発になり、太りやすい体質になります。
単品ダイエットの欠点
①同じ食事を続ける事で、ストレスが増す
②軽い飢餓状態になり、太りやすくなる
③必要な栄養素、ミネラルが不足して健康を損ねる
朝だけバナナも爆発的に流行しました。
コレも、単品ダイエットの変型判です。
食事の基本は楽しく食べることです。
食事を楽しめなくて、人生が楽しいでしょうか？
間違った苦しいダイエットで、あなたの人生を灰色にしないで下さい。
ダイエットはあなたの人生を楽しく生きるための良いきっかけになります。
間違ったダイエット２
１．食事抜き、断食ダイエット
極端な食事制限を行うと、基礎代謝量が落ちます。
脂肪が減ったとしても、同時に筋肉や骨なども減ってしまうのです。
ダイエットに成功したと思い、食事をもとの量に戻したとき、筋肉が減って、摂取エネルギーを消費できなくなっているので結果としてリバウンドします。
２．水分出しダイエット
ボクサーの減量で有名ですね。
汗を一杯流したら、痩せる気分になりますね。
でもボクサーの減量は、試合のときに必要なだけ。
試合後は元の身体に戻ります。
サウナなどで汗を大量にかいた後は、身体がすっきりしてなんだか痩せた気になります。
しかし、それは単に水分が抜けただけ。
新陳代謝は活発にはなりますが、脂肪が減っているわけではありません。
食べたり飲んだりすれば、すぐにまた元に戻ってしまいます。
ダイエットとは脂肪を減らす事です。
３．炭水化物抜きダイエット
私たちが口から摂取した食物は、炭水化物→たんぱく質→脂肪の順に消化吸収されます。
初めに炭水化物がエネルギーに代ります。
このことを利用して、炭水化物を抜く事で体に蓄積した脂肪が燃焼されてやせる。
というのが炭水化物抜きダイエットの考え方です。
私は以下の２点で炭水化物抜きダイエットには反対です。
１）糖質は脳の唯一無二の栄養素、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がある。
２）肝臓で糖新生を繰り返し行うため、肝臓に大きな負担を与える。
難しい説明は控えますが、何かを我慢する代替ダイエットには反対です。
日本人は、ご飯とおかずをバランス良く食べることに幸せを感じます。
炭水化物には体に必要な栄養素がたくさん含まれています。
特に米は粒状なので、パンやパスタなど粉で出来ている物より胃の滞留時間が長く、腹持ちが良いのです。
腹持ちが良いという事は、ダイエットにとってとても良い事なのですよ。
ダイエットの基本は楽しく食事をするです。
間違ったダイエットを続けるとこのような症状が出る恐れがあります。
貧血
鉄分の不足により鉄欠乏性貧血になります。
骨粗しょう症
脂肪だけでなく骨量が減少して、骨がスカスカになってしまいます。
便秘
食事の摂取量が減るので、腸の運動が緩慢になり、便秘になりやすくなります。
では、どうして正しいダイエット方法なのに成功しないのでしょう？
それは、続ける事が出来ないからです。
ダイエットに成功するとは、健康にキレイにやせて、その体型を維持することです。
我慢を重ねて、３ヶ月で１０キロ痩せても、リバウンドを繰り返していてはかえって痩せにくいに身体になり、健康を損ねます。
今までのダイエットに抜けていたのが、続ける技術です。
続ける技術については後ほど説明しますが、続けるために一番必要な事は何だと思いますか？
それは楽しい事です。
いくら色んなテクニックを駆使しても楽しくない事は続けられませんよね。
ダイエットを楽しく？
今まであんなに苦しんで、苦しんでいたのに？
そうです。
ダイエットをすることが苦痛だから、続かないのです。
あなたの趣味は何ですか？
好きな事をしていると時間の経つのを忘れ、 次がとても楽しみですよね。
ダイエットもそのような状態にすれば、ダイエットが楽しくて仕方がなくなります。
ワクワク、ドキドキしながらダイエットが出来ます。
あなたのダイエットのゴールは体重を５キロ落とすことですか？
体重を落とすことが目的なら、ダイエットは失敗します。
体重を落とすと言うことはあくまでも、数値目標であって、目的は、痩せてどんな気持ちを味わいたいか、どんなに楽しいシーンを楽しめるかです。
そうでしょう。
毎日、数字と、にらめっこして、５００グラム減った、増えたと、一喜一憂していては疲れるだけです。
脳ダイエットでは、痩せてどんな気持ちになるか、誰に褒めてもらいたいか、
目標を達成した時の楽しい気持ちを想像してもらいます。
そして、あたかも達成したような気持ちになり、その痩せた状態があなたにとって普通だと、脳に思い込ませることから始まります。
脳に、すでに痩せて、きれいで、健康的なあなたが本当のあなただと思い込ませるのです。
願望達成プログラムで一番のテクニックは、「●●のふりをする」です。
潜在意識がふりをすることにより、それが正しい姿だと思い込んで、２４時間、正しい姿にあなたを導こうと動き出します。
ダイエットも同じです。
と言うより、ダイエットにすごく効果があります。
痩せて、きれいで、健康なふりをして下さい。
あなたの潜在意識が、あなたを理想の体になるように、動き始めました。
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