お腹ぺったんこダイエットでメタボ改善　日誌

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脳ダイエットでメタボ改善！！　～21日目を終えて～

みなさん、こんにちは。BMC担当_小畑です。

ついに21日間やり遂げました！！

結果は、
ウエスト88.0cm （-6.0cm）　目標値達成！！
体重　　74.2kg （-1.3kg）　1/3達成。
となりました。

体重は目標まで及びませんでしたが、ウエストの6cmは大満足です！！

①21日前のお腹回り　　　　　②21日前のお腹を引っ込めた状態

　→　
ウエスト94.0cm　　　　　　　　　ウエスト89.5cm

　↓
　↓　21日後
　↓

③現在のお腹回り　　　　　　　　　　④現在のお腹を引っ込めた状態

　→　
ウエスト88.0cm　　　　　　　　　　　　　ウエスト84.0cm

いかがですか？
21日前の②の写真と、現在の③の写真では、あまり差がありませんね。

イメージした通りになりました！！

そして、さらに④の写真には、まさに僕が理想とする「本来あるべき姿」が！！

今、思えば10日目で、ウエストが目標値に達した時に、『現状の写真』と『お腹を引っ込めた写真』を撮っていれば、もっと結果が出ていたかもしれませんね(^^ゞ

写真は脳ダイエットにおいて重要なアイテムです。
特に『お腹を引っ込めた写真』を撮ることをお勧めします。

その効果は２つ

①写真がイメージを助けてくれる：「太る脳」から「やせる脳」へ
＜1日目＞でもお話させていただきましたが、脳は本人が認識している姿を常に維持しようと働いています。

鏡に映った太った姿が本来の姿と思えば太った姿に！
お腹を引っ込めたスリムな姿が本来の姿と思えばスリムな姿に！

「自分はスリムだ」と脳に認識させることが重要です。
常に鏡の前に立ってお腹を引っ込めることはできないと思いますが、『写真』にしてしまえば、いつでも、どこでも見ることができますので、脳に「本来、あるべき姿」をインプットしやすくなります。

　　→　　　　→　　
①21日前に太ったお腹が　　　　　②これから21日後には　　　　　　　　　　③さらには(^^ゞ

まずは自分自身の「引っ込めたお腹」の写真②を撮りましょう！！
自分の身体ですから、脳も簡単にダマされます！！

本当に自分もその気になります！！

②の写真を使って、スリムな自分が毎日を楽しんでいる姿を想像していると、さらに想像が膨らんで、きっと③の写真を作りたくなりますよ(^O^)／

②ダイエットへの動機づけ：続ける力

「誰かに見られると恥ずかしいから」　なんて言って、写真を後回しにしないでくださいね。
なにも僕のようにホームページで公開してください。とは言いませんから(^^ゞ

もし、躊躇する人がいたら、こう考えて下さい。

「お腹を引っ込めた写真を撮る恥ずかしさ（人によっては面倒くささ？）」と「ダイエットが続かず太った身体で経験した辛い思い」は、どちらが大きなストレスでしょうか？

写真は自分で見るだけです。一時の恥ずかしさや面倒くささに挑戦するだけで、将来、自分が望む姿を手に入れられるのなら、あなたならどうしますか？

『ボディマネジメントコーチ認定講座』では、この「ダイエットを始める第一歩」を様々な角度から考え、続ける力に変えます。写真もその一つです。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？

僕がダイエットを始めた理由は、健康診断でメタボと診断されたからでした。

メタボの診断基準は、まず

内臓脂肪蓄積：日本人では男性のおへそ周りの腹囲が85㎝以上、女性では90㎝以上

で、以下の３項目のうち、

血中脂肪分：血中中性脂肪150mg/dl以上かつ/またはHDLコレステロールが40mg/dl未満

血糖値　　　：空腹時の血糖値が110mg/dl以上

血圧　　　　：収縮期血圧（最高）が130mmHg以上かつ/または拡張期血圧（最低）85mmHg以上

の２項目が当てはまるとメタボと診断されます。

僕の場合、

ウエストが94.0cm（9.0cmオーバー）と「高脂血症（血中中性脂肪が倍）」、「高血圧（拡張期血圧がちょっとオーバー）」で、メタボと診断されました。

←21日前の体型

そこで一念発起！！
『ボディマネジメント２級認定講座』を受講させていただきました。

現在の体型→

脳ダイエットの知識を得て、21日間のお腹ぺたんこダイエットの結果、「高脂血症」と「高血圧」については、次の健診を待たなければわかりませんが、ウエストについては6.0cm（現在88.0cm）落とすことができました。

僕としては、非常に満足しています(^O^)／

しかし・・・

まだ、メタボの診断基準である内臓脂肪蓄積（男性：腹囲85㎝以上）を満たしてしまっています！！

お腹が少しスッキリしてきましたが、まだメタボなのです！！

・
・

(^^ゞ

でも、

急激な改善は逆に身体を壊しかねませんので、このペースで良かったと思います。
21日間、無理なく、ドキドキワクワクしながらダイエットができて楽しかったです！

指導してくださった前田弘子先生、
そして、応援してくれた家族に感謝です！
ありがとうございました。

まだまだメタボ改善への道は続きます！

３週間続けば、３ヶ月続くと言われます。

３ヶ月続けば、その行動は習慣になります。

21日間（3週間）お腹ぺったんこダイエットはダイエットを生活習慣に変える第1歩です。

痩せるためのダイエットの先にあるのは、

健康な身体で幸せな生活を送るためのボディマネジメントです。

ダイエットからボディマネジメントへ

これがボディマネジメントコーチ認定講座のテーマです。

僕のメタボ日記もまだまだ続きます。

次回は形を変えて、みなさんにお伝えしていきたいと存じます。
環境が整い次第、HPでご案内いたします。

~COMING　SOON~

←次回の宝地図です！！
　　※すでに始まっています。
　　　　続いています！！

　　この回で、
　　ウエストをメタボ診断基準以下にします！！
　　体重はリベンジです(^^ゞ

～追　伸～
ウエスト88.0cm （-6.0cm）目標値達成のご褒美として行ってきました。→
デカかったです！！